Gebelerde akşam beslenmesi nasıl olmalı

Diyetisyen Şükriye Eral, gebelik döneminde gece beslenmesine ilişkin; "Akşam 8’den sonra hiçbir şey yemeyin" gibi genel kuralların geçerli olmayabileceğini belirtti.
Gebelik döneminde beslenme düzeninin; anne adayının yaşam şekline, çalışma saatlerine ve günlük rutinine göre planlanması gerektiğini ifade eden Özel Ümit Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, özellikle gece çalışan, vardiyalı çalışan ya da gün düzeni farklı olan gebelerde katı saat kısıtlamalarının doğru sonuçlar vermeyebileceğini aktardı. Eral, gebelikte gece beslenmesinin kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekerek, hastalarına akşam belirli bir saatten sonra yemek yememeleri yönünde genel bir kural dayatmadığını söyledi. Her anne adayının ihtiyaçlarının farklı olduğunu vurgulayan Eral, beslenme programının da bu doğrultuda hazırlanması gerektiğini belirtti.

Meyve doğru tercih mi
Geç saatlerde tüketilecek besinler konusunda da önerilerde bulunan Eral, özellikle meyve tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti. Gece saatlerinde meyve tüketiminin açlık hissini tetikleyebileceğini ifade eden Eral, bu nedenle geç saatlerde meyve yerine daha uzun süre tok tutabilecek besinlerin tercih edilmesini önerdi. Diyetisyen Şükriye Eral, gece açlık hissi yaşayan gebeler için süt, yoğurt, ayran gibi süt grubu ürünlerin uygun seçenekler arasında yer aldığını belirtti. Diyetisyen Eral, yaklaşık bir su bardağı kadar süt grubu ürünün gece boyunca tokluk sağlamaya destek olabileceğini söyledi.

Faydalı yağlar tüketilebilir
Bunun yanında fındık, badem, ceviz ve fıstık gibi yağlı tohumların da akşam açlığında tercih edilebileceğini ifade eden Eral, bu besinlerin hem tokluk hissini desteklediğini hem de gebelik döneminde faydalı yağ asitleri açısından önemli olduğunu dile getirdi. Diyetisyen Eral, gece beslenmesinde süt grubu ürünler ile bir avuç kadar yağlı tohumun birlikte tüketilmesinin, gece boyunca tokluğun sürdürülmesine ve açlık krizlerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini belirtti.